がん予防の12か条 国立がんセンター
視力回復・難聴改善・日本リバース・目と耳の美容学院
誰も好きでガンになりたくありません。
しかし、ガンになるのは自分の生活習慣の悪さが発症を増加させます。
国立ガンセンターでのがん予防の12か条です。
毎日の生活習慣を一度見直すことで、予防が出来ます。
参考まで紹介します。
《がん予防12か条》
- バランスのとれた栄養をとる
- 毎日、変化のある食生活
- 食べすぎをさけ、脂肪はひかえめに
- お酒はほどほどに
- タバコはなるべくやめる
- 食べ物から適量のビタミンと繊維質のものを多くとる
- 塩辛いものは少なめに、熱いものはさましてから食べる
- こげた部分はさける
- 「かび」の生えたものには注意する
- 日光に当たりすぎない
- 適度にスポ－ツをする
- 体を清潔に保つ
主食、主菜、副菜をそろえた、いろどり豊かな食卓にする。
１日３０食品を目標にして、好きな物ばかり繰り返し食べない。
“長生きの秘訣は腹八分目”がんについても同様です。
過度の飲酒は肝臓、口腔、喉頭、食道等のがんに関係がある。
特に、新しく吸いはじめないようにする。
緑黄色野菜をたっぷりとる。
食塩の摂取量は一日十グラム以下に。
あまり神経質になる必要はないが、こげた部分は大量に食べない。
いい汗を流して、ストレス・疲労の解消をはかる。
難聴・緑内障を解消したい方へ
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