高血圧の原因の1つにカリウム不足というのは
日本リバース・目の美容室・目の美容学院
血圧を平常に保つには、ナトリウムとカリウムの比率が重要です。
健康的な体内の比率は、ナトリウムのカリウムに対する比率は0.6です。
カリウムは、りんご、メロン、スイカ、バナナなどの果物や野菜などに多く含まれています。
塩分の摂りすぎた場合は、上記の果物を多く取って下さい。
血圧は、塩分過剰摂取ではなく、カリウム不足で血圧が上がります。
また、過剰摂取したナトリウムやカリウムは、腎臓から尿へ排泄されます。腎機能が低下して、排出能力が低い人は、
濃度が高くなるので、高血圧になります。
さらに、血圧のコントロールには、カルシウムとマグネシウムの摂取比も大事です。
動脈の収縮にカルシウムが関わっています。
また、動脈の弛緩には、マグネシウムが関わっています。そして、ナトリウムやカルシウムわ細胞の外へ出したり、縮んだ筋肉を緩めたりして、高血圧や不整脈を予防します。
予防として、良質なタンパク質・
マグネシウムの多い食材・海藻類・日本そば・ごま・ココア
カルシウム 牛乳・ヨーグルト・小魚
を摂りましょう。
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