風邪の時の食事は
風邪の時の食事は、栄養と睡眠が大事です。風邪を引くには原因があり、自分の免疫力低下で、ウィルス感染などで起こります。かかる前には、疲労や睡眠不足や栄養不足や寒さ対策をしなかったり、湯冷めなど、ちょっとの油断が風邪の発症になります。熱があったり、のどが痛んだり、鼻水が止まらなかったり、体中の間接が痛んだり、だるかったり、様々な症状が出できます。食事も、胃腸が弱っていますので、消化の良いものや食べやすいもの薬だと思って食べることが大切です。抵抗力が落ちていますのでビタミンＣや体が温まるものを食べて下さい。大根をすってしょうがを少し加えて、熱湯を入れて、蜂蜜を少し加えて飲むとのどの痛みや咳に良いです。にらやねぎ・しょうがなどを加えた雑炊などは食欲のないときに良い。それに、ビタミンＣが豊富な柑橘類を多く食べましょう。
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