メタボリックシンドロームとは

最近良く周りで聞く言葉です。メタボだねとか、挨拶代わりにからかわれたりする光景を見ます。これは、簡単に言うと、代謝異常・脂肪の異常・内臓脂肪代謝の異常です。この症状が出ると、動脈硬化が始まり、血圧や中世脂肪や血糖値などが上がります。そうなると、心筋梗塞や脳卒中ゃ肺炎、癌にもなりやすくなります。死に至る危険が出で来ます。現在の診断基準は内臓脂肪の蓄積

ウエストの周囲を測り、

男性85センチ以上、女性90センチ以上

高中性脂肪血症　150ｍｇ／ｄｌ以上

低ＨＤＬコレステロール40mｇ／ｄＬ未満

血圧

収縮期血圧　130mmＨg以上または、拡張期血圧85mmＨg以上

血糖値

空腹時　110mg／ｄL以上

特に男性は厳しいですね。ウエスト85センチは疑問が残ります。アメリカは102センチ、ヨーロッパは、94センチ、中国などのアジア諸国は90センチです。

メタボの予防は生活習慣の見直しが一番です。食事・運動・睡眠など、少し変えるだけで自分の体を守れます。健康が一番です。薬に頼らず、医者にも頼らす゛、まずは自分を信じて、生活改善に努めましょう。頑張りましょう。代謝を高めるのは運動が一番です。継続は力なりです。縄跳びやエアージャンプ・スクワット・ジョギング・ウオーキング゛、ハイキング、全身を動かす運動をしてください。3ヶ月で見違えるように変わるはずです。チャレンジして見ましょう。