運動はどんなことをすれば良いですか。
運動といっても自分のどこを鍛えるかによります。全身の体力をつける場合は、ウォーキング、ジョギング、縄跳び、ハイキング、など持久力や心肺機能を高めます。時間のとれない人は縄跳び、縄がなくともジャンプを一日300から500回すると胃腸や心臓にも良い。一回に跳ばなくとも50回づつ6回から10回一日トータルで行うと良いとおもいます。下肢の鍛えならスクワットや上腕なら鉄アレーや腕立て伏せや腹筋などを鍛えればバランスが取れてきます。運動は毎日続けることが大切です。日記やカレンダーに目標や運動が達成出来たらチェックを入れるとサボりが分かり継続できます。頑張って鍛えましょう。貯金ではなく貯筋が大事です。筋肉は体を守り、脳への信号を受け持っています。
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