ストレスに良い食べ物はありますか。

ストレスが起きると脳下垂体がホルモンを分泌して体の防御活動をはじめます。このホルモンが副腎に指令して副腎皮質部からコーチゾンなどのホルモンを産生させます。この副腎ホルモンは、体の緊急事態に対応させるため胸腺やリンパ腺からタンパク質をとり、エネルギー源の糖に変えるため、血糖値が上がったり、血圧が高くなったり、貯蔵されている脂肪も取り出され血中脂肪も増えてきます。また、ミネラル類も骨から溶かし出され血中濃度を増します。ストレスによって戦いの準備が行われる為あらゆる組織は供給ばかりですと胸腺やリンパ腺や骨など萎縮したり、削られたりするので元の状態にする為栄養の補充が必要になります。ビタミンＣや良質なタンパク質が必要です。また、ビタミンＥ・Ｂ群パントテン酸・ミネラル類など。

ストレスを受けやすい人は要注意です。食事が大切です。ビタミンＣは多めに摂りましょう。脂肪は少なめに。