筋肉について 簡単な鍛え方
筋肉増強法がドイツのマックス・プランク研究所の開発であるアイソメトリックスです。これは鍛えたい筋肉が全力で収縮した状態を6秒間続ける。それを何回か繰り返す。何故6秒なのか。6秒のタイムは、フィラメントが5秒しか持ちこたえられない性質を知り、それを超える負荷をかければ、体が反応してフィラメントの本数を増やしてくれるのである。筋肉の鍛え方は筋肉の性質を知ることである。筋肉は太くなったり細くなったりするのはフィラメントの数が増えたり減ったりするからです。筋肉を鍛えるにはフィラメントの数を増やす事なのです。
難聴・緑内障を解消したい方へ
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YouTubeチャンネル開設しました
この度、日本リバースのYouTubeチャンネルを開設いたしました。今後は健康に関する有益な情報などを発信していきたいと思いますので、ぜひご覧になってください。
